Ce păţim când avem carenţă gravă de zinc, mineralul care ţine creierul viu. Top 5 alimente esenţiale organismului

Ce păţim când avem carenţă gravă de zinc, mineralul care ţine creierul viu. Top 5 alimente esenţiale organismuluiZincul, mineral esenţial pentru procesul de creştere şi dezvoltare a organismului, pentru menţinerea integrităţii membranei celulare, are acţiune antiinfecţioasă şi antitumorală şi este indispensabil în procesele de regenerare celulară. Când se află în cantitate insuficientă, organismul trimite numeroase semnale.

Cele mai comune simptome ale lipsei de zinc sunt: tulburările de somn şi de comportament, mătreaţa, întârzierea procesului de vindecare a rănilor, diareea, diverse afecţiuni ale pielii, precum eczeme, psoriazis sau acnea, retard de creştere, cu precădere la copii, căderea părului, despicarea unghiilor, pierderea gustului sau mirosului, scăderea apetitului, uscarea pielii şi apariţia iritaţiilor.

“Cea mai eficientă formă de tratament pentru carenţa de zinc este introducerea în alimentaţie a unui număr cât mai mare de produse bazate pe acest nutrient. Pentru aceasta trebuie consumate nuci, mazăre, carne şi produse din carne, ouă, cereale pe bază de grâu integral, ovâz şi seminţe de dovleac. De asemenea, este recomandat să luaţi suplimente pe baza de vitamina A, E şi B6 alături de minerale precum magneziu, fosfor sau calciu, dar numai după consultarea şi la recomandarea unui medic”, spune dr. Denisa Zaharia, medic de familie.

Întăreşte sistemul imunitar

Zincul este antioxidant, reglează nivelul de vitamina A, este important în dezvoltarea creierului. Se găseşte în: seminţele de susan şi de dovleac, avocado, nuca de cocos, zmeură, caise, mure, curmale, fructele de pădure, rodii, sparanghel, usturoi, varză de Bruxelles, mazăre, spirulină,  polenul de albine, scoici, pâinea integrală, ouă.

Mineral esenţial pentru organism, zincul aduce numai beneficii. Ajută la întărirea sistemului imunitar, la reglarea nivelurilor de vitamina A, reglarea metabolismului, vindecarea rănilor, tratarea răcelii şi a altor boli. „Asigurarea cantităţii zilnice necesare de zinc ajută la prevenirea multor complicaţii. Unui adult îi sunt necesare aproximativ 0.2 mg/kg corp de zinc pe zi. În schimb, carenţa de zinc poate cauza tulburări digestive, unghii şi păr fragil, acnee, piele uscată, diaree, lipsa poftei de mâncare şi scăderea imunităţii”, spun specialiştii.

Alimente care aduc organismului acest mineral esenţial:  

                                    Gălbenuşul de ou

Este o sursă bună de zinc, precum şi de vitaminele A, E, D, şi K şi alte minerale esenţiale. 100 de grame de gălbenuş de ou conţine 4,93 miligrame de zinc.

                                    Curcanul

Carnea de curcan este printre cele mai bune surse de zinc, însă este important ca aceasta să fie gătită sănătos. Nu sunt indicate mezelurile din curcan şi carnea prăjită. 100 de grame de carne de curcan conţin 3.09 miligrame de zinc.

                                  Seminţele de susan

Conţin o cantitate impresionantă de zinc – 7.75 miligrame la suta de grame. Pot fi presărate în salate, în smoothie-uri şi adăugate în pâine sau biscuiţi.

                                 Nucile caju.

Sunt foa rte sănătoase, fiind ogate în zinc şi în grăsimi bune. 100 de grame de nuci caju conţin 5.35 miligrame de zinc.

                               Seminţele de dovleac

Abundă în nutrienţi, dar şi în minerale. 100 de grame de seminţe de dovleac conţin 7.81 miligrame de zinc.  

Sursa: adevarul.ro

Dacă  nucile caju trebuiesc aduse de prin Brazilia, India, Vietnam sau diverse țări africane, celelalte alimente din top le găsim la tot pasul ,  și ar fi  păcat să nu profităm de ele, totul pentru sănătatea noastră de zi cu zi .

Să fiți buni și înțelepți !!!

M. Cooper

 

Am un vis

Într-o frumoasă zi de vara ,să ne mai amintim și de ABBA…

Am un vis, un cântec de cântat
Care să m-ajute să fac faţă la orice.
Dacă vezi minunea unei poveşti
Poţi înfrunta viitorul chiar dacă dai greş….

 Să (mai ) visăm și cu ochii deschiși , prieteni frumoși , asta pentru că omul sărac nu este acela care nu are nici un ban prin buzunare, ci acela fără oarece vise….

Să fiți buni și înțelepți !!!

M. Cooper

Spune-mi ce culoare-ți place ca să-ți spun cine ești !

Imagini pentru toate culorileVrei sa afli ce caracter are persoana iubita sau seful tau? Tot ce trebuie sa afli este culoarea lor preferata. Aceasta dezvaluie foarte multe despre personalitatea lor.

Iata codul culorilor, din perspectiva relatiilor dintre oameni:

Rosu

Ce reprezinta: Culoarea pasiunii, a furiei si a tensiunii. Rosul este o culoare primara si semnifica nevoi primare: dorinta sau incordare. Da, rosul este o culoare dominanta – ganditi-va numai cum semafoarele ne fac sa ne oprim in loc, la culoarea rosu.

Cine sunt cei carora le place rosu: Actioneaza uneori fara sa stea pe ganduri. Totul se bazeaza pe instinct.

Portocaliu

Ce reprezinta: Nu este chiar cea mai usoara culoare de purtat si nu este nici cea mai “subtila”. Cu toate astea, portocaliul este foarte senzual. Este o nuanta derivata din rosu, asadar vorbim despre pasiune in varianta “soft”.

Cine sunt cei carora le place portocaliu: Trairi sentimentale pana-n varful degetelor – asta-i caracterizeaza. Daca aceasta este culoarea ta preferata, nu ai un buton de oprire incorporat, atunci cand vine vorba de pasiune.

Galben

Ce reprezinta: Galben este culoarea Soarelui. Reprezinta vitalitate, putere si ego. Dar nu este un mare amator de romantisme.

Cine sunt cei carora le place galben: Ar trebui sa-si tempereze folosirea pronumelui “EU” atunci cand este vorba despre altcineva. Altfel spus, sunt indivizi cu un ego-centrism accentuat.

Verde

Ce reprezinta: Este culoarea iubirii. Nu-i de mirare ca si unii bani sunt de aceeasi culoare. Verdele este culoarea vietii, a abundentei.

Culoarea bunului samaritean, a celui care face acte caritabile din tot sufletul. Pasiunea este undeva ingropata in integritate si onoare.

Cine sunt cei carora le place verde: Pun intotdeauna binele general in fata propriilor interese. Altruistii convinsi.

Albastru

Ce reprezinta: Culoarea transparentei, a comunicarii. “Imi place sa ma fac inteles” – este motto-ul celor care prefera acesta culoare primara.

Cine sunt cei carora le place albastru: Nu vor fugi niciodata de responsabilitati, iar tot ce au de spus vor spune verde-n fata.

Violet

Ce reprezinta: Energia iluziei este evocata de aceasta culoare. Imaginatia si fantezia sunt alte cuvinte exprimate prin ea.

Cine sunt cei carora le place violet: Firi cu o imaginatie bogata, romantice, predispuse la a-si crea lumi paralele, fantastice, pentru a evada uneori din lumea reala.

Alb

Ce reprezinta: Lumina – combinatia tuturor culorilor. Albul este puritatea intruchipata si spiritualitatea. De asemenea, simbolizeaza simplitatea.

Cine sunt cei carora le place alb: Sunt oamnei curati si ordonati. Nu este cea mai “sexy” culoare, dar cu siguranta este cea mai sanatoasa

Negru

Ce reprezinta: Ca si culoarea alb, negru este o combinatie a tuturor culorilor, dar in loc de puritate, reprezinta necunoscutul, nevazutul, misterul. Negru ascunde si este asociat in cultura universala cu “necuratul”, cu diavolul.

Cine sunt cei carora le place negru: Linistea acestei culori ii va lasa pe ceilalti sa umple spatiile. Negrul inseamna: “Nu-ti voi spune nimic”. Cei care iubesc negrul sunt adeseori “nuci greu de spart”, dar unii spun ca merita efortul de a incerca sa-i cunoastem.

sursa :stirileprotv.ro

culorile sufletȘi încă ceva : dacă o persoană preferă mai multe culori înseamnă că ea are o personalitate diferită, care se schimbă în funcţie de situaţia în care se află. Este un fenomen absolut normal. Intre noi fie vorba, cam aici mă încadrez și eu , dar culoarea care domină preferințele mele este albastrul . 

Indiferent ce culoare/culori preferi, prieten drag , îți  doresc să-ți pictezi  viața cu mult frumos și dragoste de ea. Asta pentru că „fiecare îşi pictează viaţa în culorile sufletului său”.(P. Novacovici)

Să fiți buni și înțelepți !!!

M. Cooper

 

Dacă nu știați , aflați acum (26)

Imagini pentru Corpul uman,1. Dacă toţi cei 600 de muşchi ai corpului uman s-ar încorda în acelaşi timp şi în aceeaşi direcţie, omul ar putea ridica o greutate de 25 de tone.

2. Din punct de vedere fizic o femeie poate naşte treizeci şi cinci de copii de-a lungul vieţii.

3. Un creier uman generează mai multe impulsuri electrice într-o zi decât toate telefoanele mobile din lume. Spre deosebire de impulsurile telefoanelor mobile, cele generate de creier nu poluează mediul înconjurător.

4. La fiecare 7 ani corpul se reînnoieşte. Milioane de celule mor în fiecare clipă în organismul omului. Întreg procesul de înlocuire al celulelor moarte durează în medie circa 7 ani, ceea ce înseamnă că niciodată omul nu este ceea ce a fost. Tot timpul este un om nou, unul schimbat.

5. Corpul uman produce aspirina. Ultimele studii în domeniu demonstrează că organismul este capabil să producă aspirina. Consumul de legume și de fructe favorizează acest proces.

6. În 30 de minute, corpul uman elimină destulă căldură pentru a fierbe doi litri de apă.

7. Testiculele unui bărbat produc 10 milioane de spermatozoizi în fiecare zi, îndeajuns de mulţi pentru a repopula întreaga planetă în doar şase luni.

8. Într-o zi de activitate, creierul uman consuma aproximativ 200  kilocalorii, ceea ce este echivalentul a 10 wați.

9. În corpul uman există suficient fosfor pentru a crea 250 de chibrituri 

10. Dacă ar fi să adunăm lungimea tuturor vaselor de sânge din organism am ajunge la impresionanta lungime de 160.000 de kilometri.

Sunt lucruri interesante pe care le-am găsit pe internet și mărturisesc că nu le-am știut. Pentru că m-au impresionat mult , am zis să vi le împărtășesc și vouă , frumoșii mei prieteni  .

Să fiți buni și înțelepți !!!

M. Cooper

Formele de plural greşite cel mai frecvent de români. Care este forma corectă: bareme sau baremuri, chitare sau chitări?

Formele de plural greşite cel mai frecvent de români. Care este forma corectă: bareme sau baremuri, chitare sau chitări?Formarea pluralului substantivelor reprezintă una dintre provocările limbii române, iar mulţi dintre români cad în capcană. Potrivit lingviştilor, din cauza originii variate a cuvintelor din limba română, există reguli diverse de formare a pluralului. În ultimii ani, folosirea greşită a unor forme de plural a devenit atât de frecventă, încât lingviştii tind să fie mai permisivi şi să accepte ca fiind în regulă ambele forme. Există, însă, câteva situaţii de greşeli flagrante şi frecvente, care nu pot fi trecute cu vederea.  Profesorul de limba română Bogdan Cristea a realizat un top al celor mai utilizate forme greşite de de plural, întâlnite nu doar în rândul elevilor. Astfel, pluralul următoarelor substantive trebuie reţinut în mod corect:

Aragaz – la plural spunem aragaze şi nu aragazuri, aşa cum întâlnim frecvent.

Monedă – la plural monede, nu monezi

Chibrit – la plural chibrituri, nu chibrite

Furtună – la plural furtuni, nu furtune

Barem- la plural bareme, nu baremuri

Remarcă- la plural remarci, nu remarce

Albuş – la plural albuşuri, nu albuşe

Drajeu- la plural drajeuri, nu drajee

Pârâu- la plural pâraie, nu pârâuri

Mormânt- la plural morminte, nu mormânturi

Colonel – la plural colonei, nu coloneli

Festival- la plural festivaluri festivale

Chitară – la plural chitare, nu chitări

Refren – la plural refrene, nu refrenuri

Bairam – la plural bairamuri, nu bairame

Boschet – la plural boschete, nu boscheţi

Furtun – la plural furtunuri, nu furtune

Hotel – la plural hoteluri, nu hotele

Sindrom –  la plural sindroame, nu sindromuri

Faşă – la plural feşe, nu faşe

Sursa:adevarul.ro

Recunosc că unele „pluraluri”  nici eu nu le pronunțam corect. Mă voi conforma de-acum încolo !

„Succesuri” multe să aveți ,   prieteni minunați ce sunteți !  🙂

Cu scuzele de rigoare…corect este plurale și succese. 🙂 🙂 🙂

Să fiți buni și înțelepți !!!

M. Cooper

4 întrebări ale căror răspunsuri te vor ajuta să treci la o altă etapă în viața ta

Vorbesc despre schimbări reale, radicale și practice, pe care le poți pune în aplicare în viața ta. Vorbesc despre schimbări profunde care te vor face să te simți treaz și iubit, atunci când vei înainta în călătoria ta.Am analizat mult asupra întrebării de ce au nevoie oamenii ca să își schimbe viața. Și m-am gândit și la metodele care ar putea fi puse în practică pentru a ne schimba viața.

Călătoria fiecărei persoane e unică,  însă toate lucrurile se reduc la patru întrebări foarte importante:

1. Ce pot să fac cel mai bine acum?

Găsește un minut liber pentru a-ți da această întrebare. Ce poți să faci acum pentru tine? Asta nu trebuie să fie un lucru mare, grandios. Chiar și cel mai mic gest îți poate schimba ziua și viața.

Trebuie să te așezi pentru un minut? Ai nevoie de o cană cu ceai? Trebuie să privești filmulețe cu pisici? Trebuie să crezi în tine și în ceea ce faci?

Încearcă să dai un răspuns bazându-te pe momentul actual. Atunci când vei găsi răspunsul, du-te și fă acel lucru. Fă din asta o prioritate pentru a îți menține spiritul în timpul zilei și adresează-ți această întrebare ori de câte ori ai nevoie pentru a continua.

Dacă vrei să îți schimbi viața, adresează-ți această întrebare de cel puțin 4 ori pe zi și respectă de fiecare dată răspunsul. În cel puțin o săptămână vei vedea rezultatul.

2. Dacă într-adevăr m-aș iubi, ce aș face sau ce mi-aș spune în acest caz?

Noi toți trebuie să ne iubim sincer, însă mulți dintre noi uită cât de important este să ne iubim pe noi înșine. Această întrebare te va ajuta să abordezi toate deciziile tale cu încredere și iubire.
Oprește-te pentru un minut și adresează-ți această întrebare: Dacă într-adevăr m-aș fi iubit  sincer, ce mi-aș fi spus? Sau ai putea să te gândești la cineva pe care îl iubești cu tot sufletul. Ce sfat i-ai da?
Cea mai mare schimbare pe care trebuie să o faci în viața ta este să te iubești, să te accepți și să ai încredere în tine. Odată ce vei pune această bază, viața ta va lua o altă întorsătură.

3. De ce trebuie să port responsabilitate pentru propria viață?

Tu și doar tu porți responsabilitate pentru viața ta. Porți responsabilitate pentru gândurile tale, pentru acțiunile și cuvintele tale. Porți responsabilitate pentru energia pe care o emani celor din jur. Atunci când îți accepți responsabilitate față de propria viață, începi să pretinzi altceva – putere.

Atunci când vei fi gata să îți domini propria viață, vei putea face schimbări importante în viața ta. Atunci când accepți aceste responsabilități, poți să vezi ce se află sub controlul tăi și ce nu. Nu putem controla fiecare aspect al vieții noastre, însă odată ce ne-am asumat anumite responsabilități, ne putem concentra atenția asupra lucrurilor pe care le putem schimba.

4. Ce lucruri / obiceiuri / sentimente nu îmi mai aparțin?

Ia o foaie și un pix și fă o listă cu acele lucruri, gânduri, sentimente, relații, emoții sau obiceiuri pe care nu le mai utilizezi.

Atunci când vei analiza lista, vei vedea doar câteva lucruri pe care nu le mai utilizezi. Și astfel vei putea să găsești metode ca să schimbi situația în care te afli.

Chiar dacă nu o poți controla, probabil, atunci vei trebui să le accepți. Dacă o situație sau alta se află sub controlul tău, întreabă-te ce schimbări ai putea să faci pentru a îmbunătăți acest proces. Însă dacă nu deții controlul total, se pare că ar fi bine să scapi de acea situație cât mai repede.

schimbarea atitudiniiLucrând asupra acestor 4 întrebări, vei începe să vezi schimbări miraculoase și profunde care se vor petrece în viața ta.

Sursa: dozadesucces.ro

 

Așadar , TU , doar TU ești responsabil de ce se-ntâmplă cu viața ta, de ce se petrece în viața ta. Dacă nu ne merge bine , cel mai simplu este de a da vina pe alții , când de cele mai multe ori trebuie să găsim cauza în propria ogradă. Ș-apoi cine știe cel mai bine ce se petrece în sufletul nostru, dacă nu noi ? În concluzie este mult mai simplu să lucrăm cu/pe noi înșine decât să așteptăm să vină ajutorul din alte „zări binevoitoare” . 

Să fiți buni și înțelepți !!!

M. Cooper

Unde locuiește inima ?

inima-ruptaUn preot povestește cum ,într-o zi ,un copil l-a întrebat: „Inima stă totdeauna în același loc, sau din când în când pleacă în alte locuri?”

Răspunsul  a venit imediat: „Nu, inima rămâne totdeauna în același loc, în stânga pieptului”.

După aceea se gândi preotul şi zise : „… apoi, într-o zi vei crește, și atunci vei înțelege că inima trăiește în mii de locuri diferite, fără a locui cu adevărat în nici un loc.

Ți se urcă în gât, atunci când ești emoționat, sau cade în stomac atunci când ești rănit sau îți este frică. Există momente în care accelerează bătăile ei, și pare că vrea să-ți iasă din piept. Alte dăți, în schimb, face schimb cu creierul.

Crescând, vei învăța să-ți iei inima în mâini și să o pui în alte mâini. De cele mai multe ori va reveni la tine puțin rănită. Dar nu te preocupa. Va fi la fel de frumoasă. Sau, poate, va fi și mai frumoasă. Acest lucru, însă, îl vei înțelege după multă vreme.

Vor exista zile în care vei credea că nu mai ai deloc inimă. Că ai pierdut-o. Și vei fi preocupat să o cauți într-o amintire, într-un parfum, în privirea unui trecător, în buzunarele rupte ale unui palton mâncat de molii.

inima i bazaApoi, va sosi o altă zi, o zi importantă, puțin specială; în acea zi vei înțelege că nu toți au o inimă.

Morala: Avem , un „motoraș” în trupul nostru care, dacă se îmbolnăvește, toate celelalte se îmbolnăvesc: acesta este inima noastră.

Să o alimentăm totdeauna cu iubire și credință, și tot restul trupului nostru va obține mari beneficii. 

Sursa: cuvantul-liber.ro

Așadar , grijă mare , prieteni dragi, cu ce ne hrănim inima ! Cu siguranță , frumusețea , bunătatea, mărinimia noastră, ne pot asigura o inimă sănătoasă.  Nu degeaba se spune că dacă nu ai nici un pic de inima, ai cea mai mare problema cardiologica.

Ș-apoi ” dacă păstrezi în inimă un crâng înverzit, pasărea cântătoare va veni negreșit.”(proverb chinezesc)

Să fiți buni și înțelepți !!!  

M. Cooper